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Starterkurs

Der zehnwöchige Starterkurs des Potsdamer Laufclubs dient der Verbesserung der Ausdauerfähigkeit. Durch gezieltes und individuelles Herz-Kreislauftraining sollen eine Adaption des gesamten Herz-Kreislauf-Systems sowie eine Steigerung der Grundlagenausdauer erreicht werden. Dabei spielen auch die gesundheitsorientierte Stabilisation der Gelenke, eine allgemeine Kräftigung und das Aufbauen einer generellen Fitness eine große Rolle. Der Körper wird durch vielfältige Trainingsformen und die Schulung der Bewegungsabläufe behutsam an steigende Belastungen und Umfänge gewöhnt. Am Ende des Starterkurses sollte der Körper rundum widerstandsfähiger sein und ihr seid in der Lage eine 30-minütige Laufeinheit durchzuhalten.

Der Starterkurs bietet dir zahlreiche Vorteile:

Kleine Gruppe
Leichter Einstieg
Ausdauerverbesserung
Betreuung durch einen ausgebildeten und lizensierten Trainer
Testen einer Pulsuhr von POLAR während einer Trainingseinheit
Professionelle Ganganalyse durch das Sanitätshaus Kniesche während einer Trainingseinheit

Der Starterkurs kostet einmalig 99,99€. Für die Anmeldung sende bitte das folgende Formular an info@potsdamer-laufclub.de.

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Anmeldung (Starterkurs)
1.7 MiB

Vom 16.10.2024 bis zum 18.12.2024 findet der nächste Herbstkurs statt.

Trainingszeiten

Mittwoch, 18:00 - 20:00

Treffpunkt

Luftschiffhafen Potsdam (Nebenstadion)

Trainingsort

  • Sommer: Im Nebenstadion im Luftschiffhafen
  • Winter: Im Nebenstadion im Luftschiffhafen und in der Leichtahtletikhalle

Interesse? Dann meld dich zum kostenloses Probetraining an!

Neuste Nachrichten aus der Gruppe

Dienstagsgruppe, Run+, Wettkampfbericht So., 27. Okt. 2024

Great 10K Berlin - Laufbericht

„Bleibt wach und achtet auf alles, was auf die Straße fliegt.“ Das waren die Worte des Moderators, bevor der Lauf gestartet wurde. Kurz zuvor gab er sogar die Information, dass überlegt wurde den Lauf aus Sturmgründen abzusagen. Deshalb entschied ich mich aufgrund der kühlen Temperaturen vor dem Start ein ordentliches Lauf - ABC zu machen. 

Und damit war ich nicht die einzige. Viele Läufer zogen ihre Runden am Schloss Charlottenburg. Endlich war es soweit und man konnte in die Startblöcke. Heute war ich froh, mich in die kuschelige Mitte des Läuferfeldes einzureihen. Als ich hinterher erfuhr, dass Tom an diesem Lauf teilnahmen, dachte ich nur, ich hätte nicht tauschen mögen. Die vorderen, lichten Reihen waren garantiert sehr kalt und winddurchlässig. Dann endlich kann das Startsignal. Wie vor ein paar Jahren schon einmal hatte ich auch diesmal das Gefühl, dass diese 10 km durch Berlin zumeist bergab führen. Etwa auf der Hälfte kam dann der schönste Teil, der Abschnitt durch den Berliner Zoo. Doch leider konnte ich keins der Tiere erblicken. Wahrscheinlich haben sie gedacht, dass genug Zuschauer Beifall klatschen. Dann müssen sie sich nicht auch in die Kälte stellen und können gemütlich in ihren warmen Unterschlüpfen bleiben. Und dann ging es irgendwann auf die lange Zielgerade Richtung Schloss Charlottenburg. Noch einmal gab ich alles, wich auch den Pfützen nicht mehr aus (die Kraft dazu fehlte mir sowieso) und endlich war das Ziel erreicht. 52 Minuten und ein paar Sekunden. Ich war zufrieden und ein bisschen stolz als ich im Nachhinein sah, dass ich damit den dritten Platz belegt hatte (und diesmal gab es wenigstens Konkurrenz – 45 Läuferin - in meiner Altersklasse).

An dieser Stelle ein großes Dankeschön an Andreas, der uns in der Dienstaggruppe ein hervorragendes und sehr effektives Training bietet. Und da ich aus Verletzungs- oder Zeitgründen in letzter Zeit kaum teilnehmen konnte, gibt er sogar individuelle Hinweise. Mein Dank gilt auch unserer Gruppe, denn jedes Mal, wenn man nach einem längeren Fehlen dann wieder im Training auftaucht, ist man immer wieder herzlich in der Gruppe aufgenommen.

Tom nutzte diesen Lauf als Vorbereitung für den Frankfurt Marathon  und konnte über die 10 km den fünften Platz erreichen. Herzlichen Glückwunsch, Tom und viel Erfolg in Frankfurt! 

Heidrun Sourell

Nachricht So., 27. Okt. 2024

Anmeldung für den Lichterpaarlauf und Silvesterlauf

Die Anmeldung für den Lichterpaarlauf (5.12.2024) und den Silvesterlauf (31.12.2024) ist jetzt online möglich!

Außerdem sind wir auch noch auf der Suche nach fleißigen Helfern für die beiden Läufe. Meldet euch gerne über das Helferportal an.

Nachricht Mi., 23. Okt. 2024

Besetzung Geschäftsstelle

Wichtige Information

Aufgrund Ferienzeit ist die Geschäftsstelle vom 28.10.2024 bis 01.11.2024 nicht besetzt.

Eingehende Mails werden an diesen Tagen dennoch bearbeitet. 

Erreichbarkeit unter info@potsdamer-laufclub.de.
Die Geschäftsstelle 

Trainerteam

  • Annette - Grimm
    Annette Grimm